Chinese (Traditional) Chinese (Simplified)
Home昔日真理報2014年 真理報文章2014 年 1 月【社會心】EQ 在婚姻生活的應用(7)

【社會心】EQ 在婚姻生活的應用(7)

 

執筆寫是期文章是於冬至與聖誕節將臨之際。在此大假日,大部分人都是以喜悅心情期待節日歡樂的來臨;然而,亦有部分人是怕去面對這些大假日,甚至會有情緒低落,要找方法去逃避。這些人,當中包括獨身自住,怕面對人群的青少年朋友,長期患病而沒有親友在旁,以及處於婚姻關係低谷裡的配偶,處於熱烈爭吵,或冷戰期間,甚至是剛開始分居等婚姻風暴的人士。今期我們討論在婚姻風暴中如何以高 EQ 方法去面對。

思維情緒導行為
我們知道,一個人的思維觀念會影響情緒,繼而影響行為。例如某太太認為丈夫不忠(假設的思維),便會容易反應過敏(情緒),繼而在說話表達上顯示出不信任的訊息(行為),由此引發雙方爭吵戰。這是「理性行為治療」理論(Cognitive Behavioral Therapy)給我們很簡潔的解說。

假設作真無完了
在關係低谷時,雙方都很容易有很多假設的想法,卻當作真實去回應。例如某太太在與丈夫罵戰時,丈夫一時激憤而離開家門,整晚沒有回來,太太便想像到對方一定是找外邊的情人。到對方回家時便不由分說,也不聽解釋,便質詢對方,或是「單單打打」譏諷對方;即使丈夫坦誠回答沒有,也不相信,只視作狡辯,由此再引發另一埸罵戰。

下降漩渦促惡化
這樣的模式演變下去,雙方關係漸漸成為「下降漩渦」,越來越差。以上述例子引伸,丈夫見坦誠交代竟換來無理指責,有理說不清,更加反感,可能以冷戰不回應來面對,也可能更加大吵升級,彼此凶狠對罵,翻出陳年舊帳,看那一方情緒先失控,「擲出第一塊石頭」做成暴力受傷,帶來警方介入,甚至發出法庭禁制令,不准回家,使到關係更加緊張,越來越對立,更難重修舊好。亦可能是女方回娘家短住,待雙方火氣下降,雙方再次傾談。亦有可能是冷戰中,為了面子,誰也不想主動找對方,寧願獨自孤家寡人,又未想向親友宣佈,在左右之間不知何去,便不作反應。

只怨「都是他的錯」
這段期間的心情,雙方各有難受之處,最常見的情況是互指對方先錯,「都是他的錯」,甚至一錯再錯,又死不認錯。另外,誰也不想認錯,總是覺得先認錯便真的有錯,婚姻關係在低谷裡的配偶,有可能進入高危險期的婚姻,如果不想以離婚作結束者,宜留意以下特點:

高危婚姻有跡尋
根據葛文博士(Dr. John Gottman)的研究中指出,進入高危險期的婚姻有幾個特徵:(註http://www.focf.org/articlesubcategoryadvanced_youthdetailpage.cfm?ID=235,活在愛中的秘訣(七)黃維仁)

1.有種強烈的感受,覺得婚姻問題已嚴重到不可能解決的地步。夫妻間有強烈的敵意,不是戰火連連(Hostile-Engaged)四處地雷;就是儘量避免接觸(Hostile-Detached),減低開火機會。

2.在長期溝而不通之後,習慣性地避免衝突,或是想辦法自欺,在心靈受傷時,不斷告訴自己「我不痛」、 「我沒事」,形成自我壓抑。

3.兩方像兩條平行線,生活沒有交匯點,你在廚房我在廳,就像當初英國戴安娜王妃與查理王子一般,在同一屋簷下,卻形同陌路。

4.在婚姻中有強烈的孤寂感,孤軍作戰、獨自上路、酸苦獨嚐。在大假日如聖誕,新年,情人節前後,此情此景,感覺更深刻,容易引發負面情緒。
釋懷渡過風暴期

要有高 EQ 的方法面對大假日的挑戰,首先是由現實出發,接受自己的情緒,知道彼此關係己今非昔比,不作比較,也不要望過去。以下是一些過來人的經驗,凡事以理性出發,不要過於感情用事,下列數點可作參考:

1. 健康比甚麼都重要,你不健康,怎去過日子? 怎會開心快樂? 所以,要吃三餐(忌暴食,更不可厭食),有營養,多飲水。如身體許可,每日有半小時運動,即使散步或快步也可。有病要看醫生、吃藥,勿逃避。當知道,有病的人才需要看醫生,身體復原便不用吃藥。

2. 雖然很多人都不願意接觸其他朋友,怕被問及關係如何時又觸動情感傷口。但避免接觸朋友,猶如自困愁城。人是情感動物,與其鬱結在心,不如約一至二位知心友見面解悶,去散步,或是半日遊,也可直接表示不想傾談感情事,他們明白的,作為知心友,亦會體諒。也可考慮去朋友家 POTLUCK。既然知道感情關係已在低谷,自困家中也不會使問題消失。越想對方不是之處便越憤怒,也無補於事。你可以終日哀怨過一天,也可以面露笑容過一天,你要選擇那一樣呢?想深一層,哀怨和釋懷,都是由自己選擇的。

3. 若然確實不想出外,即使在家也會有方法積極處理,只要你願意的話。容許摯友來訪,或電話傾談,凡事皆可傾,卻不談傷心事。看喜劇、旅遊、烹飪節目,吸收正能量。在網上,也有很多輔導或教會機構已上載的文章,CD或錄像,個人特別推薦黃維仁博士的著作,可以先看《活在愛中的秘訣》系列(參看前註);另一位特別推薦的是余德淳先生的EQ(情緒管理)基本功-(情緒智能導師),在 YOUTUBE 有影像可看。

4. 有子女的,當然不可忘記他們的需要,如在節日也想開心,如你不開心,他們怎會開心呢?!然而,常見的現象是單親往往過於為子女安排眾多活動,卻忘記自己需要,使自己因忙而忘,也是另一種逃避心理。

5. 最後,要愛惜自己,有整潔儀容,穿著合宜衣服,為自己仍有健康、有自由、有朋友、親人、有工作能力、有獨立能力、有學習能力等等而感恩、自豪。見到子女、朋友、親人,多笑一點,對人對己都好過。

已經進入高危險期的婚姻,是否就沒救了呢?答案是:天下無難事,只要有心人。我們在下期繼續探討。

 

昔日真理報

Menu
Go to top